Иммунитет здоровье сторожит

28 февраля 2025 05:02

Количество просмотров: 11

> Ахмедовна: Иммунитет отвечает за то, часто ли мы болеем, как сопротивляемся бактериям и вирусам, да и в целом за наше самочувствие. При нарушении работы иммунной системы может возникнуть немало неприятных состояний. – Оксана Леонидовна, сегодня каждый человек понимает важность иммунитета для бесперебойной работы организма. Пожалуйста, немного подробнее об этом. – Иммунитет – это наша основная регуляторная система. Она охраняет от внешних и внутренних врагов. Под внешними мы подразумеваем вирусы, бактерии, грибки и даже аллергены, под внутренними – собственные, «сломанные» клетки. Иммунитет можно разделить на клеточный и гуморальный. Последний – это Т- и В-лимфоциты, которые регулируют процесс защиты и отвечают за иммунную память. Задача клеточного – встретить «врага». Он содержится в слизистых полости носа и рта, внутренних органов, желудочно-кишечного тракта, коже и первым вступает в бой. Если его недостаточно, подключается гуморальный «коллега». – Бич последних десятилетий – аллергия. Как эта болезнь связана с иммунитетом? – Многие думают, что причина аллергии – ослабленный иммунитет. Нет. При таком заболевании иммунная система, наоборот, очень активно борется с аллергенами (веществами, которые в норме не должны восприниматься как враг). Она начинает атаковать и чрезмерно выделять воспаления, чтобы избавиться от аллергена, который у обычного человека не вызывает никакой реакции. – Говорят, если пить витамины, то иммунитет будет в порядке. Это так? – Нет, к сожалению, это миф. Витамины мы получаем с едой, это естественно и более органично для человека. Нет гарантии, что люди, которые пьют все десять таблеток, рекомендованных супернутрициологом из интернета, закроют дефицит витаминов. Если питаться правильно, то никакие искусственные витамины не понадобятся. – Говорят, при снижении иммунитета человек начинает много болеть. Как понять, что это происходит слишком часто? Есть ли какие-то критерии? – В детской аллергологии есть понятие «часто болеющие дети». Под этим термином мы подразумеваем тех малышей, которые выходят из строя несколько раз за год, причём с осложнениями. В норме взрослый или ребёнок болеют до 12 раз в лёгкой форме. – В разгаре – очередной сезон простуд и вирусов. Можем ли мы как-то подготовиться и повысить иммунитет? – Скажу сразу: таблетки, которая вмиг повысит иммунитет, не существует. Но есть несколько способов укрепить организм. Они элементарны и известны каждому с детства. Никто ещё не придумал ничего лучше. Во-первых, сбалансированное питание. Организму необходимо получать белки, клетчатку и другие элементы. В магазинах сейчас – обилие продуктов с сахаром, употребление которого нарушает аппетит. Особенно это проявляется у детей, которые отказываются от мяса и другой полезной еды. Я встречаю все больше малышей с таким расстройством пищевого поведения. Все иммунные клетки нашего организма состоят из белка. Когда растущий организм недополучает белок, человек начинает болеть. До пяти лет, пока не сформируется пищевое поведение, я не рекомендую давать детям сахар. Во-вторых, сон. Это очень важный пункт на пути к здоровью. Взрослые должны спать по семь-восемь часов, детям необходимо больше. Можно вздремнуть и днём, это не возбраняется даже школьникам. Очень важно для полноценного здорового сна за два-три часа убрать все гаджеты и заняться какими-то не активными видами деятельности, чтобы нервная система успокоилась. В-третьих, прогулки. Гулять можно и нужно в любую погоду. Болезнь – не повод отказываться от небольших променадов. Единственное противопоказание – высокая температура. Кашель и насморк – не повод сидеть дома. В-четвёртых, я рекомендую каждому жителю нашего региона пить витамин Д3. В профилактической дозировке он необходим абсолютно всем. Детям до года можно спокойно давать 1 тыс. ед. от года до пяти лет – 1,5, подросткам и взрослым – 2. Пятый пункт – закаливание. В советское время оно проводилось во всех дошкольных учреждениях. Сейчас такая практика, к сожалению, утрачена. К тому же современные родители очень тревожные, а воспитатели часто даже в небольшую непогоду не выводят детей на прогулку. А это очень важно для иммунитета, пусть ненадолго – минут на 10, например, но выйти на свежий воздух. Единственное противопоказание к закаливанию – болезнь. Ребёнок или взрослый должен более двух месяцев быть абсолютно здоровым. А в момент начала процедур у него не должно быть никаких обострений хронических заболеваний. Вот, пожалуй, и все секреты крепкого иммунитета. – Оксана Леонидовна, спасибо за интересную беседу! – Пожалуйста. Будьте здоровы!