Во всём мире проблема пристрастия к крепким напиткам остаётся актуальной. Ряд экспертов называют алкоголь самым опасным и распространённым наркотиком в мире, что связано и с количеством его употребления, и с непорицанием этой зависимости в обществе. Между тем статистика печальна. До 40 тыс. человек ежегодно умирает только из-за отравлений алкоголем. Это не единственная и основная причина смертности. Травмы с летальным исходом, полученные в состоянии алкогольного опьянения, достаточно многочисленны и разнообразны: они могут быть транспортными и термическими, встречаются различные виды механической асфиксии, отравления наркотическими веществами. Убийства, самоубийства, преждевременная смерть от цирроза, сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов, панкреатита, болезней органов дыхания, злокачественных новообразований – далеко не полный перечень. Согласно мнению экспертов, вклад алкоголя в общую смертность в России составляет 11,9%. Из-за употребления горячительных напитков происходит 67% случаев утоплений, 67% – пожаров, 42% – самоубийств. Если мы вас не убедили, и вы решили отметить Новый год под градусом, помните, ВОЗ определяет следующие условно безопасные дозы алкоголя: для женщин – не более 30 г чистого спирта (примерно 1,5 бутылки пива или 80 мл водки, или два бокала сухого вина), для мужчин – не более 40 г. чистого спирта (около двух бутылок пива или 100 мл водки, или трех бокалов сухого вина). Для того, чтобы максимально обезопасить себя от соблазнов, провоцирующих факторов и возможных вредных последствий злоупотребления алкоголем в период длинных выходных, попробуйте придерживаться следующих рекомендаций. Правильно подготовьтесь к новогодней ночи. Постарайтесь отдохнуть и выспаться. Известно, что усталость может привести к раздражительности, повышению тревожности, желанию быстро расслабиться, в том числе, с помощью употребления большего количества спиртного. Разнообразьте выбор безалкогольных напитков на столе по своему вкусу. Запланируйте праздник, а не застолье. Продумайте программу, которая будет требовать активного участия. Не пейте натощак. Ешьте больше овощей и фруктов. Избегайте продуктов, дающих лишнюю нагрузку на печень. Не смешивайте разные спиртные напитки (винные спирты с зерновыми, белые вина с красными). Не покупайте сомнительный алкоголь в непроверенных торговых точках, критично относитесь к скидкам, внимательно изучайте этикетки, по возможности, убедитесь в подлинности напитка. Отслеживайте своё состояние, не старайтесь быстро достигнуть ощутимого опьянения, пусть новогодняя ночь будет длинной. Поднимая бокал, совершенно не обязательно выпивать его до конца. Больше двигайтесь, гуляйте, дышите свежим воздухом. Помните о том, как вы выглядите в состоянии опьянения и как будете себя чувствовать на утро, если выпьете больше запланированного. Не покупайте к праздничному столу детское шампанское. Газированные напитки с большим количеством сахара и красителей не принесут пользы, а имитация алкоголя, понижая порог родительского запрета, по сути, является пропагандой употребления. Лучшая профилактика – не пить вообще. Будьте здоровы! ....................................................... Центр общественного здоровья и медицинской профилактики