С пользой для детей все понятно, но имеются свои плюсы и для мам. У кормящей женщины повышается выработка окситоцина, что ускоряет процесс восстановления организма после родов, растет устойчивость к стрессам, снижается послеродовая депрессия, а также риск появления рака молочной железы, как и развития остеопороза, перелома костей в постменопаузе, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Многих молодых мам волнует вопрос, как поддержать лактацию. Важную роль в выработке молока играет питание. Энергетическая ценность в период кормления должна быть на 500-700 Ккал выше, чем до беременности. Именно поэтому не рекомендуется придерживаться каких-либо диет. Небольшая прибавка в весе вскоре исчезнет, в то время как исключая из рациона тот или иной продукт, вы лишаете своего малыша множества полезных веществ. Питание мамы должно быть полноценным и разнообразным– мясные и молочные блюда, овощи и фрукты. Тогда оно обеспечит весь необходимый для развития набор – белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы. Однако некоторые продукты представляют потенциальную опасность для ребенка, их надо исключить из рациона. К ним относятся: консервы, маринады и соленья, специи (портят вкус молока), газированные напитки, алкоголь, мясные и рыбные наваристые бульоны, кремы, торты, пирожные, шоколадные конфеты, икра, копчености, еда с большим количеством аллергенов – тропические фрукты, красные яблоки, раки, крабы, креветки, арахис и клубника. Для поддержания водного баланса необходимо употреблять как минимум 1-1,5 л воды в день, в жаркое время года норма возрастает. На практике доказано: если выпить стакан воды за 20 минут до кормления, то образуется больше молока. Часто мамы сталкиваются с проблемой его нехватки. От настроя женщины на кормление грудью уже в период беременности зависит, будет ли у нее полноценная лактация. Члены семьи, особенно отец ребенка, могут помочь молодой маме справиться с волнением, убедить, что именно ее молоко нужно малышу. Очень важно приложить новорожденного к груди в течение 20-30 минут после того, как он появился на свет. Малыш обязательно должен получить самые первые капли молока (молозиво), так как это стимулирует лактацию, способствует заселению кишечника необходимыми микроорганизмами. Для того чтобы молоко появилось, ребенок должен сосать грудь. Ближе к двум месяцам малыш сам устанавливает режим – примерно 6-7 кормлений в сутки. Не стоит придавать большое значение количеству высасываемого молока, определяемого при однократном контрольном кормлении, так как дети за день могут получать разный объем молока в разные часы. Как правило, у матери в грудных железах образуется столько молока, сколько требуется ребенку. Помните: грудное вскармливание – залог полноценного роста и развития малыша и ничто не сближает так мать и дитя, как кормление грудью. .......................................................................................................... Центр общественного здоровья и медицинской профилактики РА