Как же начать активный образ жизни? Когда мы обещаем начать новую жизнь «с понедельника» или «с начала месяца», мы допускаем сразу две ошибки. Смена привычек — всегда выход из зоны комфорта. Мозг начинает отчаянно сопротивляться переменам. Чем больше времени в запасе, тем больше отговорок он найдет: нет модной спортивной формы, не получилось найти идеального тренера, не хватает времени, сил, денег. Многие прекрасные планы так и остаются нереализованными. Поэтому лучшее время начать вести активный образ жизни — уже сегодня! Перед тем как начать активный образ жизни, важно найти правильную мотивацию. Укрепить здоровье, стать сильнее и выносливее, избавиться от плохого настроения — звучит абстрактно, но такой подход приносит больше результатов, чем погоня за заветными цифрами на весах. Если ставишь перед собой глобальную цель, разбей ее на несколько этапов. Когда видишь реальный прогресс — это отличный стимул двигаться в том же направлении. Как превратить физическую активность в привычку? Для того, чтобы поддерживать спортивную форму важна системность. По началу делать упражнения приходится через силу, но уже через пару недель тренировки входят в привычку. Можно положиться на самодисциплину, но лучше найти занятие, которое будет радовать уже со старта. Главное — не засиживаться на месте. 5 причин, почему нужно начать двигаться прямо сейчас • Вы будете прекрасно выглядеть! • Вы укрепите иммунитет и будете менее подвержены простудным и другим заболеваниям. Вы всегда будете в отличном настроении. А о таких словах, как «апатия», «раздражительность» и «депрессия» вы и вовсе позабудете. • Вы всегда будете полны энергии. Чашечка кофе перестанет быть для вас спасательным кругом, а превратится в приятное времяпрепровождение. • Вы будете гордиться собой! А как тут не гордиться, ведь физическая активность поможет вам стать более эффективным, креативным и успешным. 5 простых способов, как начать вести активный образ жизни • Паркуйте машину подальше от своего дома и офиса. Даже эта 5-минутная возможность пройтись пешком принесет организму существенную пользу. • Забудьте про лифты и поднимайтесь по лестнице пешком. Если вы работаете на 20 этаже, естественно, не стоит пытаться взбежать наверх в первый же день, начинайте с малого и постепенно увеличивайте нагрузку. Такая ежедневная тренировка приведет в порядок ваши ноги и укрепит общую выносливость. • Гуляйте во время обеденного перерыва. • Включайте любимую музыку чаще и танцуйте. Это не только поможет сжечь калории, но и зарядит отличным настроением. Только будьте осторожны, не стоит делать этого за рулем или в душе. А вот поплясать и подурачиться в то время, пока утром вы сушите волосы феном – то, что доктор прописал. • Проводите отпуск активно. Соблазн провести выходной, а может и целый отпуск лежа дома на диване или в шезлонге на пляже очень велик, особенно, после недавно завершенных выматывающих проектов, но все же не стоит уподобляться тюленям. Устраивайте прогулки по городу, катайтесь на велосипеде, играйте в волейбол, плавайте, катайтесь на лыжах, сноуборде. Делайте, что угодно, только не сидите на месте! Уважаемые жители Майминского района, давайте зарядимся вместе мотивацией и начнем, вести активный образ жизни!